It ´s all about... 5 Hábitos para dormir melhor

café quente e um bom livro, :)



Ter uma boa noite de sono é fundamental e traz inúmeros benefícios para a nossa saúde física e mental. Criar uma rotina e ter bons hábitos antes de dormir ajuda a ter uma noite de sono reparadora que nos permita descansar o suficiente. Nunca dormi bem, ou demoro a adormecer ou acordo várias vezes durante a noite, tenho outras que sonho imenso, enfim... Deixo algumas dicas que me ajudaram a dormir melhor:


| 1 | Ler um livro.
É realmente incrível, passados 5 minutos os meus olhos já têm dificuldade em abrir.

| 2 | Preparar o dia seguinte.
Pensar no que vamos vestir poupa-nos imenso tempo na manhã seguinte. Fazer uma lista de tudo o que vamos querer fazer também é uma óptima opção, pois ajuda-nos a organizar o nosso dia.

| 3 | Vá para a cama 15 minutos antes.
Aproveite estes 15 minutos para refletir sobre o dia que passou, para ler, escrever, planear...

| 4 | Medite.
A meditação ajuda a relaxar e quando feita antes de dormir, permite deitar-se mais tranquila.

| 5 | Escreva a razão da sua gratidão pelo dia que está a terminar.
Por muito complicado ou stressante que possa ter sido o dia, há sempre algo a agradecer, nem que seja pelo facto de ter saúde ou ter oportunidade de viver mais um dia. Dê valor às pequenas (grandes) coisas.

4 comentários:

  1. A mim o que dá mesmo jeito para dormir bem é ter sono. Manias minhas, que hei-de eu fazer? =P

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Mas aos praticarmos algumas destas dicas ficamos com sono e consequentemente dormimos melhor 🙂

      Excluir
    2. Eu sei, eu sei. =) Estava só a meter-me contigo ;) É vício armar-me em engraçado =P

      Excluir