Mostrando postagens com marcador Coach. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Coach. Mostrar todas as postagens


Se é daquelas pessoas que mal tem tempo de pentear o cabelo, tomar o pequeno almoço ou já está atrasada para o trabalho e ainda não deu comer ao cão ( eu !) então tenho a solução para si, continue a ler este post.

O stress faz parte da vida de todas (ou quase todas ) as pessoas, mas podemos dar-lhe a volta e melhor o nosso dia, vejamos:

| 1 | Reclame apenas quando tem uma solução para o problema.
Em vez de criticar foque-se na solução. O jantar queimou? Peça uma pizza :)

 | 2 | Regra dos 30 minutos.
Descobri esta dica no blogue A dona de Casa Perfeita (  aqui ), e achei muito útil. Consiste em dedicarmos 30 minutos por dia a uma divisão da casa.

| 3 | Experimente uma actividade nova.
Saia da sua zona de conforto, teste os seus limites, a sua energia vai aumentar!

| 4 | Faça algo que goste todos os dias.
Seja caminhar, ler, pintar, cozinhar ... Permita-se a um pequeno (ou grande) prazer diário.

| 5 | Faça a cama depois de se levantar.
Sim, ouviu bem, comece o dia num registo produtivo e verá como o seu dia irá correr melhor.

| 6 | Leia um livro em vez de pesquisar nas redes sociais.
Bastam 10 min por dia.

| 7 | Foque a sua atenção.
Não queira fazer tudo ao mesmo tempo. Foque-se numa tarefa de cada vez, organize-se, tenha uma agenda e aponte tudo o que quer fazer.

| 8 | Escreva os seus objectivos e tarefas diárias.

| 9 | Pense antes de falar.
Não seja impulsiva, por vezes dizemos coisas no momento que mais tarde nos arrependemos.

| 10 | Diva "por favor", "obrigada" e "desculpe".
Se gosta que o façam consigo aja das mesma forma com os outros. Crie um bom ambiente em seu redor.

Que pequenas mudanças fez para melhorar o seu dia?
às Nenhum comentário:
Marcadores: ,


To be a powerful woman, you don't have to be aggressive or forceful. Like a tree, you have to find your roots and then you can bend in the wind. ~ you can do anything for a minute. #Yoga
As férias estão a terminar, é hora de voltar à rotina. Setembro é um mês de regresso, regresso às aulas, regresso ao trabalho, regresso ao quotidiano. Nada melhor do que desintoxicar o nosso corpo e alma e regressar em força. Quem está comigo? :)

Remover toxinas do corpo é quase tão importante quanto comer os nutrientes certos. Com tantos produtos industrializados para detox, porque não limpar o corpo com o que a natureza nos dá?  

Comece por:


Meditar... 
...limpa a sua mente. 
Falar ou escrever clareia as suas ideias sobre os seus problemas.

Chá com raiz de bardana e Equinácea 
São conhecidos por purificar o sangue. 

Corte... 
...no álcool, na cafeína, nos açucares refinados e no tabaco. 

Beba água 
40ml de água para cada quilo do seu corpo, todos os dias ajuda a remover o excesso de toxinas.

Gengibre, alho, limão e curcuma 
São alguns dos alimentos que ajudam a desintoxicar o fígado. 

Alimentos ricos em fibra 
Aumente o consumo deste produtos tais como bróculos, amêndoas, feijão, chia, e frutas vermelhas. 

Reduza alimentos que produzem ácidos 
Como lacticínios, refrigerantes, carnes vermelhas e marisco. 

Comece o dia com um copo de água com limão, de preferência morna para acordar o seu organismo.
às Nenhum comentário:
Marcadores: , ,
@ S w e e t R o s e G o l d
Nos dias de hoje é praticamente impossível não termos uma vida stressante, a correria do dia a dia, o trabalho, os filhos, as refeições para preparar, enfim... são poucos os minutos que no final de tudo sobram. E o que fazemos com o tempo que nos resta? Será que estamos a aproveitar bem o nosso tempo? Pequenas coisas ou pequenas mudanças podem fazer verdadeiros "milagres". Está disposta a alterar  pequenos detalhes da sua rotina em prol de uma vida mais calma e saudável? Deixo-lhe 5 dicas:

1. Comece por resolver a situação que está na origem dessa tensão.

2. Passe tempo com as pessoas que mais gosta e cultive amizades saudáveis.

3. Pratique atividades que realmente gosta e lhe dão prazer.

4. Experimente técnicas de relaxamento como a meditação, ioga, taichi.

5. Pratique exercício físico com regularidade


O que acrescentaria mais a esta lista??
Fonte: Revista Saber Viver
Imagem: Pinterest
às Nenhum comentário:
Marcadores: , , ,
nice Summer vacations in Tennessee 10 best outfits to wear

 | 1 | Acordar Cedo

Deitar cedo e cedo erguer... dá uma soneira que nem queiram saber dá saúde e faz crescer, já dizia o ditado. A verdade é que levantar cedo traz muitos benefícios para a nossa saúde, fazer exercício fisico logo pela manhã, por exemplo, já experimentaram treinar antes de ir trabalhar? Fica a dica.

| 2 | Planear a semana

Falo por experiência própria, planeio a semana sempre ao domingo, desde as refeições diárias até à roupa que vou usar, tudo faz parte do meu planeamento. O importante é ter tudo bem definido e esquematizado de forma a nos organizarmos e conseguirmos fazer tudo o que estipulamos para a semana.

| 3 | Atitude Positiva

Energia positiva atrai coisas positivas, a energia somos nós que a criamos. Do que nos serve ser pessimistas ?

| 4 | Praticar desporto

Seja uma caminhada ou uma corrida, tudo conta, suba as escadas do prédio em vez de ir pelo elevador. O desporto faz bem a tudo e ainda nos confere uma energia e bem estar extra graças à libertação de endorfinas, responsáveis pelo nosso humor.

| 5 | Be grateful no matter what !

Gratidão significa apreciar tudo o que recebemos, perceber as coisas simples. A gratidão é uma "coisa" pequena mas pode ter consequências enormes. Nós tendemos a dar como garantido aquilo que temos na vida, pais, carro, casa, tente imaginar a vida sem elas e comece a dar valor ao que tem.


E para vós, como é começar bem a semana? :)
às Um comentário:
Marcadores: , ,


Todas nós apreciamos estar rodeadas de pessoas positivas com um bom sentido de humor, mas a verdade é que nem sempre a nossa disposição é a melhor, temos dias bons e outros menos bons, sim gosto de lhes chamar assim, pois acho que , por muito mau que o nosso dia tenha sido, há sempre algo de bom a retirar, nem que seja uma aprendizagem do que não fazer. Quando estamos num dia "não" é complicado estamos num "mood" positivo por vezes por situações que não conseguimos controlar ou até mesmo por sofrermos por antecipação (eu, eu, eu!).
Deixo-vos 5 sugestões para adicionar na nossa rotina diária e assim evitar (ou pelo menos tentar) uma montanha russa de emoções. :)


| 1 | SEJA CRIATIVA

Escrever, fotografar, pintar, ... tudo ajuda a ocupar a nossa cabeça e quem sabe não descobrimos um talento escondido.

| 2 | DESLIGUE-SE DAS REDES SOCIAIS

Foque-se no que é realmente importante e verdadeiro, nada substituiu o ar puro e um café ao final da tarde.

| 3 | ARRUME O SEU ESPAÇO

Organizar o nosso espaço de trabalho, mudar a decoração ou simplesmente mudar a disposição de alguns objectos vão fazer sentir-nos mais focados e com uma sensação de bem estar. Experimente!

| 4 | GRATIDÃO

Agradeça todos os dias os acontecimentos bons do seu dia, por muito mau que ache que tenha sido , tenho a certeza que houve algo positivo a apontar.

| 5 | TEMPO PARA CUIDAR DE NÓS

Ter as horas de sono adequados, fazer e exercício e manter uma alimentação equilibrada são alguns pontos essenciais para a nossa saúde física e mental.

Stay Positive and be happy!!
 :)
às Nenhum comentário:
Marcadores:

Self care é o acto de cuidarmos de nós próprios, não tem de ser complicado ou demorar demasiado tempo. Experimente estas ideias que lhe gastam 15 minutos ou menos do seu tempo.

 |1| - LER 

  Uma revista, um livro, um blogue, não interessa, enquanto lê não pensa em como o seu dia foi stressante, na quantidade de trabalho que deixou no escritório, no pneu furado, ...

  |2| - APANHAR AR 

Uma pequena caminhada ajuda a refrescar as suas ideias, apreciar a natureza e respirar ar puro são boas opções para aproveitar o seu dia.

  |3| - TELEFONE A UM AMIGO 

  Substitua os SMS´s ou o telefonema por um encontro, combine um café com alguém que irá melhor o seu dia e contribuir para um momento agradável.

 |4| - PENSAMENTO POSITIVO 

 Pensamentos positivos atraem boas energias e consequentemente acontecimentos felizes. Escreva diariamente 1 acontecimento positivo no seu dia e verá que ao fim de algum tempo notará diferenças.

 |5| - MEDITAR 

 Sente-se numa posição confortável, coloque uma música relaxante , feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Quando a sua mente vaguear por outros pensamentos não se preocupe e volte a focar-se na sua respiração. Ao meditar regularmente irá sentir-se mais calma no seu dia a dia.

Já não há desculpa para não cuidar de si :)
às Nenhum comentário:
Marcadores: ,
Andava às voltas e mais voltas para escrever o primeiro post deste blogue, e porque acho importante darmos "graças" a tudo o que nos acontece na vida, de bom ou mau, começo por escrever o que mais agradeço que me tenha acontecido hoje. 
1. Ginásio
Depois de um dia de trabalho nada melhor que uma ida ao ginásio para descomprimir, a verdade é que por muito que nos apeteça ficar em casa, nunca vim do ginásio com a sensação de que não deveria ter ido. Pelo contrário, ainda venho com mais energia e com vontade de fazer sempre mais alguma coisa. Além de todos os benefícios que já sabemos que o desporto nos traz, é sempre um bom "escape" para as situações e sentimos menos bons fruto do nosso dia a dia.

Dizem que ao escrevermos coisas boas e pelo qual nos sentimos gratos, nos torna pessoas mais  positivas e conscientes das coisas boas da vida. E se faz bem porque não tentar :)
às Nenhum comentário:
Marcadores: